Paspas nga estilo sa kinabuhi ug busy nga presyur sa trabaho, aron mas daghan ang mopili nga mag-ehersisyo aron mahupay.Sa siyudad sa dalan, sa sports field, sa gym, makita nimo ang singot nga numero sa sports.
Human sa hago nga ehersisyo, kinahanglan ka nga magpabilin nga hydrated.Bisan kinsa nga nagtan-aw sa usa ka lumba sa Olympic makamatikod niini nga detalye: pagkahuman sa pipila ka kilometro sa marathon, usa ka laray sa mga istasyon sa suplay sa tubig ang makita sunod sa kurso.Imbis nga moinom dayon human makuha ang tubig, ang mga atleta mag-ipit sa notch nga labing duol sa ibabaw sa botelya ug mopilit aron maporma kini ngadto sa usa ka zigzag nga porma, nga magtugot kanila sa paghigop samtang nagdagan.Daghang mga atleta usab ang magmumog og tubig, iluwa kini o tunlon ug matulon kini sa daghang mga baba.
Human sa ehersisyo, pag-inom og tubig nga hinay ug daghang beses
Exercise singot labaw pa, kinahanglan sa pag-inom sa tubig nga natural nga dako.Apan, ang lawas anaa pa sa panahon sa kahinam human sa ehersisyo, ang heartbeat speed wala diha-diha dayon maulian kalumo, mao nga dili makainom igo.Ang husto nga pag-inom sa tubig mao, ipadayon ang pag-inom sa tubig nga kusog kutob sa mahimo nga malumo, ug dayon ang intermittent type sa sub-drinking.Niining paagiha, ang kasingkasing makasuyop ug tubig nga igong ug hapsay.Kinahanglan nga moinom ka og dili mosobra sa 200 mililitro nga tubig matag higayon, nga adunay labing menos 15 ka minuto tali sa mga ilimnon.
Ang gidaghanon sa ihi nga gipagawas sa lawas sa tawo sa usa ka adlaw mga 1500 ml, ug ang tubig nga gipagawas sa metabolismo mga 2500 ml.Ang gidaghanon sa tubig nga mapuno sa lawas sa tawo gikan sa pagkaon ug metabolismo mga 1500 ml.Busa, ang normal nga mga tawo kinahanglan nga moinom sa labing menos 1500 ml nga yano nga tubig kada adlaw, mga 8 ka tasa.Ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon managlahi depende sa imong palibot, panahon, ehersisyo, ug uban pa.
1. Ang labing maayo nga oras sa pag-inom sa unang baso nga tubig mao ang 6:30 sa buntag, nga adunay epekto sa pag-detoxify ug pagpatahom.
2. Ang labing maayo nga oras sa pag-inom sa ikaduhang baso nga tubig mao ang 8:30 sa buntag aron mapuno ang lawas.
3. Ang labing maayo nga oras sa pag-inom sa ikatulo nga baso nga tubig mao ang 11:00 am, nga makapahupay sa kakapoy ug makapahayahay.
4, ang labing maayo nga panahon sa pag-inom sa ikaupat nga tasa sa tubig mao ang 12:50 sa udto, makab-ot ang papel sa pagkunhod sa gibug-aton.
5. Ang labing maayong oras sa pag-inom sa ikalimang baso nga tubig mao ang 15:00 sa hapon, nga makapa-refresh sa imong hunahuna.
6. Ang labing maayo nga oras sa pag-inom sa ikaunom nga baso nga tubig mao ang 17:30 pm, nga makatabang sa paghilis ug pagsuyup sa pagkaon.
7. Ang labing maayo nga oras sa pag-inom sa ikapitong baso sa tubig mao ang 22:00 sa gabii, nga makab-ot ang detoxification, excretion, paghilis ug pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.
Oras sa pag-post: Okt-12-2022
